Kabupaten Sukabumi, TELUSURBISNIS.COM – Berbuka puasa adalah momen yang dinantikan setelah menahan lapar dan haus seharian. Namun, tidak semua makanan cocok dikonsumsi langsung saat adzan magrib berkumandang.
Beberapa makanan hindari saat buka puasa justru berisiko mengganggu pencernaan atau menimbulkan masalah kesehatan. Simak daftarnya berikut ini!
1. Gorengan: Risiko Lambung Kembung
Gorengan memang menggugah selera, tetapi makanan hindari saat buka puasa ini mengandung minyak tinggi yang sulit dicerna saat perut kosong. Konsumsi berlebihan bisa menyebabkan perut kembung, mual, atau bahkan diare.
2. Donat: Karbohidrat Berlebih Bikin Lemas
Donat tinggi karbohidrat olahan dan gula. Jika dikonsumsi langsung saat berbuka, makanan hindari saat buka puasa ini dapat memperlambat pencernaan dan menyebabkan tubuh terasa lemas akibat lonjakan gula darah yang tidak stabil.
3. Mie Instan: Nutrisi Rendah, Pengawet Berbahaya
Mie instan sering jadi pilihan praktis, tetapi rendah nutrisi dan tinggi pengawet. Makanan hindari saat buka puasa ini tidak efektif mengembalikan energi dan berisiko mengiritasi lambung jika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong.
4. Makanan Kaleng: Kandungan Kimia Berisiko
Makanan kaleng seperti sarden atau kornet mengandung pengawet dan garam tinggi. Makanan hindari saat buka puasa ini bisa memicu kontraksi lambung akibat zat kimia, terutama jika tidak diimbangi asupan serat atau protein terlebih dahulu.
5. Seblak: Kuah Pedas Picu Iritasi
Seblak dengan kuah pedas dan panas termasuk makanan hindari saat buka puasa karena dapat membakar lapisan lambung. Konsumsi tanpa pendahuluan makanan penenang seperti kurma atau buah bisa sebabkan mulas atau diare.
Tips Aman Berbuka Puasa
Sebaiknya, mulai buka puasa dengan makanan manis alami (kurma, buah), lalu konsumsi makanan berat setelah salat magrib. Hindari langsung menyantap makanan hindari saat buka puasa seperti di atas untuk menjaga kesehatan pencernaan. (Andi)
